オーブンで簡単❣️揚げないヘルシー手抜きフライ
暑くて揚げ物をする気にならなかったので、オーブンで簡単になんちゃってフライを作ってみました😛
材料●白身魚 適量●塩胡椒 少々
●卵 1個
●小麦粉 適量
●水 適量
●パン粉 適量
パン粉を軽くフライパンで煎ります。私はちょっとやり過ぎましたが(笑) 、大体この位。
煎ってる間にお魚と衣の準備をします。
ビニール袋に卵と小麦粉、お水を入れてダマができなくなるまでモミモミします。
白身魚をぶつ切りにして、塩胡椒を少々。
後は先ほどのビニール袋にお魚を入れて、フライパンのパン粉をまぶし、オーブン200度で15分程度焼けば出来上がり◎
ソースやタルタルソースをかけて召し上がれ〜😋
