つわりが本格的に始まる前に準備しておいて良かったこと！What should you prepare for morning sickness?

全く家事をしない、できない夫を持つ方に(笑)、つわり前に準備しておくと良かったものをリストにしておきます。つわりがない方もいると思いますが、私は、食べづわり、吐きづわり、匂いづわり全てに当てはまっていたので、上の子もいるし、事前に準備していてよかったです！！

一般的につわりは、７週頃ピークになり、安定期に入る16週頃になると落ち着くと言われていますが、生理予定日直後から始まる人もいれば、出産直前まで続いた、はたまた全く来ない人もいるので時期はなんとも言えませんので、とにかく妊娠がわかったら用意しておきたいものをあげてみます。

特に、1人目と違って、周りに頼れる人がいないアメリカでの妊娠なので、買っておいてよかったものを中心にあげておきます。

妊娠サプリ

これだけ飲んでいれば葉酸も含めて一日の妊娠に必要な栄養素が取れるので、これはおすすめです。そもそもアメリカは日本と違い、妊娠中は好きなものを食べ、栄養分はサプリで取るという発想です。

栄養が取れないんじゃないか等気に止む必要がないので、つわりの時に偏った食事をしてもよくなるし、このサプリに対する考え方は本当に良いなと思いました♪毎朝これを飲むとつわりが少し楽になる気がするので、子供に栄養を取られて弱った体にとってその栄養を補ってくれるのは大事なんだなって勝手に思います◎

日本だと過剰摂取の栄養素は‥という意見もありますが、主治医に確認したところ、これはこっちでメジャーな商品だし、必要以上のものは体外に排出されるから大丈夫◎寧ろ、妊娠中から授乳が終わるまで飲み続けてっていわれました❣️

日本だとグミバージョンは売っているみたいですね！

 

ディカフェ飲料

コーヒーを飲まない日はないし、中毒気味だった私がすぐに買ったのがこちらのディカフェのコーヒー。香りがよくってかなり気に入って飲んでいましたが、つわりになった途端、コーヒーを飲む気にならなくなったので、すぐに手配するまでもなかったかもしれないですが腐るものでもないので手配しておいて損はないです。最悪産後でも飲めるし(笑)ちなみに、私はこのヘーゼルナッツコーヒーが香りが良くお気に入りでした♪

ディカフェのお茶としてオススメとしてよく挙げられてるのがHARNEY & SONSのお茶。確かに香りが良くて、気持ちも落ち着くのでよいですが、悪阻が本格的になると、お茶すら入れたく無くなるのが難点‥

でも、頑張っていれたら、または入れてくれる優しい旦那様がいれば(笑)匂いと紅茶の温かさでつわりも少し落ち着くのでオススメです◎つわりで好きな匂いが変わることがあるので、何種類か違う香りを買っておくのが良いと思います！

この３つはミルクとの相性もバッチリなので、ミルクティーにすればカルシウムも取れて良いと思います♪つわりがひどくてミルクを入れたくないときは、そのままで飲んでいましたが、どれも飲みやすかったです。

日本の時はルピシアを愛用していましたので、その時のおすすめフレーバーはルイボスティーのピーチメルバとディカフェマスカットです。リンクが見つからなかったのは申し訳ないのですが・・どちらも爽やかな香りで飲みやすいです♪

また、子供にも定番の麦茶は飲みやすく、ミネラルも豊富だし、冷蔵庫に作り置きしておけるのでオススメです。私は悪阻中でも麦茶は飲めていたので日本食スーパーでまとめ買いしておいてよかったです◎

それと、普段フレーバーティをよく飲んでいた私ですが、なんだか無性にお水が飲みたくなる時も多かったので、ペットボトル式のお水は枕元にも置いておけるし、買っておくと良いと思います。

後、私は妊娠前まで炭酸水が大好きだったし、つわりは炭酸水とクラッカーで乗り切るという妊婦さんが多いアメリカの話を聞いていたので、こちらも少し買っておきました！(普段はsoda streamですが、動けなくなると考えて買っていました。)

私はつわり中やたらとオレンジジュースが飲みたくなったのですが、糖分を取りすぎるといけないと思い、炭酸水で割って飲んでいました(笑)オレンジジュースは、葉酸やビタミンcをたくさん含むので、妊娠中摂取してもよいそうですが、そのまま飲む場合は果糖の件から1日1,2杯にした方がよいみたいです◎

またアメリカでは、よくジンジャーエールを飲むとつわりが楽になると聞いたので、カナダドライのジンジャーエールも買っていましたが、私は何故か飲みたく無く‥夫行きとなりました(笑)でも効果がある人もいるので、とりあえず買ってみておくのも良いと思います◎

果物

特にバナナは剥いてくれる人がいなくても食べれるし、悪阻に効くとされるビタミンB6が多く含まれてるので、とてもおすすめです。

また、私は夫が暇そうな時にりんごカッターでりんごを切ってもらっていました(←夫に皮を剥くスキルは無い。笑)！これならワンカッターだし、皮は食べたくなければそこだけ残せば良いので、朝一これだけやってもらってベッドで食べてから起きると、朝に酷くなりがちな悪阻がマシになっていました◎

日本で一人目妊娠時につわりがひどい時は、実家の母が着てりんごを剥いてもらっていた記憶があるので、りんごが食べたくなるのは妊婦さんあるあるなのかもしれないですね！！笑
日本ではこんなりんごカッター見かけたことないと思っていたけど、実は売っているんですね（笑）

自家製冷凍お粥＆冷凍ご飯

アメリカはお粥が日本食スーパー以外では見かけたことがないので自力でお粥を作って冷凍させていましたが、日本にいる方は市販のお粥やサトウのレンチンご飯を買っておくと便利で良いと思います。気持ち悪くて食べられなくても消化によいお粥なら食べられるというときもあるし、炊飯器でお米も炊く気力がないけど子供のご飯が‥という時に、レンチンご飯があればと思うことがあると思うので。。

→私は元気な時にご飯を多めに炊いて、タッパーに小分けにして入れて冷凍しておき、自分のお粥用と子供や夫のご飯に使っていました〜。この時ばかりは冷凍ご飯嫌いの夫君も流石に嫌味なしです(笑）でも、しばらくしたらそもそもご飯の匂いがダメになっちゃったので、ベビに炊いてもらって冷凍保存していました（笑

つわりの症状にもよりますが、お粥のお供に、お漬物や梅干し、味付けのりなんかも買っておくのも良かったです◎お粥を作ってる最中に小腹が空くと気持ちが悪かったので、私はお漬物をつまみ食いして過ごしていました(笑

すぐに食べれるスナック

小腹が空いて気持ち悪くなりそうな時ように、ヨーグルトやゼリー(アメリカはゼリーが無いので、日本食スーパーで購入。蒟蒻畑と悩みましたが、人工甘味料ってよくない気もしたので、あえて普通のを買いました！)や飴、小分けのお菓子を買っておきました◎ハイチュウやプリンなんかもよかったです！プリンはCostcoで購入しましたが、Costcoのデザートコーナーのプリンやティラミスは小分けになっているものもあるので、みてみると良いと思います♪

冷凍作り置き

次に料理が全くできない夫と娘のために準備しておいたのは、冷凍の作り置きです。トレジョのおすすめ冷凍食品を買っておくのも良いのですが、出来ている冷凍食品は冷凍庫内で嵩張るので、味付けしたお肉やお魚を冷凍しておくのがオススメです。私はタンドリーチキンや照り焼きチキン、味付き牛肉やハンバーグ、鶏つくね、サーモンの味噌漬けや鯵の干物なんかを冷凍しておきました◎

これなら、解凍して焼けばOKなので、元気がある時は私が、無い時でも夫が焼くだけで子供と2人食べることができます。ただ、においづわりのある方は(私もそうでした)、このためにマスクを用意しておくと少し楽になるかもしれません。今はそもそもコロナもあって皆さん家庭にたくさんマスクをお持ちだとは思うので、いらない情報かもしれませんが‥

また、味付きお肉はホットプレートで勝手に焼肉パーティーにしてもらうのがおすすめです（笑）キャベツや椎茸を合わせて買っておけば、包丁で切らずに洗ってちぎるだけで済むので、子供でも簡単に調理できていました。

日本では仕事をしていたこともあり、しまわれておくことの多いホットプレートでしたが、アメリカに来てからはたこ焼きやホットケーキなんかを子供と楽しく作るのに大助かりで、これは持ってきてよかったものだと思っています♪因みに、うちはホットプレートを出すと1週間は出しっぱなしにして、ずっとホットプレート三昧にし、全プレートを使い切るようにしています（笑)

 

それからお蕎麦やおうどんも、茹でるだけで済むのでこれも買い溜めしておくと良いです◎

生野菜に関しては、とにかく私が野菜とキノコの匂いがダメになってしまったので、ミニトマトと缶詰のコーンを買っておいて勝手に食べてもらっていました。

どうしてもジャンキーフードが食べたい時のために！！！

悪阻中、ジャンキーなものが食べたくなるときも多々あると思うので、カップ麺とコストコのホールピザはとりあえず買っておくと良いと思います。いざという時は子供や夫に食べさせることもできるし。。コストコのホールピザを小分けにして冷凍しておくと冷凍ピザのようにオーブンで焼く手間がないので、そうしていました。

うちもそうですが、普段は子供にカップ麺はNGと決めていたとしても(普段は毎日ちゃんと作っているので！笑)、つわりピークの２、３週間、子供も含め家族みんなが栄養価が偏った食事を食べてもそれは生死に関わる問題ではないと考え、そうしていました(笑)

そうは言ってもそもそも動けない時はUber eats

今はUber eatsやseamless等デリバリーが気軽に出来る（Rakuten ebtatesを通すと、2-10%キャッシュバックもあり）ので、つわりのひどい時にこういうのを利用するのはありだと思います◎つわりで受け取るのも辛いという時は、注文時にドアの前に置いて置いてもらうよう書いておくと良い（マンションでもできます。）です。そうすれば玄関ベルだけ押して置いて帰ってくれます。

私は、つわり真っ只中なのに、週末夫がいない時は子供のためにデリバリーを頼んで過ごすようにしていました(笑

もちろんご主人がお料理が出来る方はそれに越したことはないと思いますし、ヘルパーの方を雇うという方もいると思いますが、私は何となく他人が家に居るのに自分だけ寝てると言うことができない性格だったので、ヘルパーさんは頼まずこうして過ごしています‥↓

長くなってしまったので、次のブログにつわり中の子供のお世話について書いてみます◎